...frÖken fÖrster
tisdag, juni 26
50 tips att hantera ADHD "Att hantera känslor"
fortsättning från 50 tips att hantera ADHD ” Struktur i vardag, studier och jobb”
- Ha schemalagda explosionsstunder. Avsätt lite tid varje vecka där du får lov att avreagera dig till fullo och där du kan sätta fart på adrenalinet. Gör det du gillar – sätt stereon på högsta volym och sjung(eller skrik)för full hals, banka mattor, ordna en riktig brakfest, hyr en mtocross och utsätt dig för höga hastigheter eller tvära kurvor på ett bakhjul, spring ikapp med hunden, ställ dig att slå på en boxningssäck, åk rollerblades nedför Hallandsåsen eller be att få hjälpa någon där det krävs ett extra handtag(gärna skogsröjning eller asfaltera gångbanor. Välj olika aktiviteter från gång till gång där du kan släppa loss på ett tryggt sätt(låter löjligt för oss, men skyddsutrustning är A och O).
- Ladda om batterierna. Precis som kroppen och knoppen behöver sina explosionsstunder måste man få lov att slösa med tiden utan att få skuldkänslor. Det är bra om man förklarar för sin omgivning att den här stunden är minst lika effektiv för dig som en hel arbetsdag och att det resulterar i något gott även för dem. Själv kallar jag mina stunder för ”kreativa pauser” och det markerar också för omgivningen att man faktiskt är konstruktiv och inte bara latar sig. Sov middag, slötitta på TV, meditera eller bläddra i tidningar. Gör något lugnt, rogivande och lätt.
- Välj ”goda” beroenden. Sm adhd/add:are blir man lätt beroende. Man blir så uppslukad av det man har framför sig att omvärlden inte existerar. Eftersom många av oss även har impuls- och beroendepersonlighet så är vi alltid betuttade av något. Gör något positivt av den här egenskapen. Bli beroende av något nyttigt! och passa på när du känner dig nere eller har långtråkigt för då är man alltid mer mottaglig för ny stimulans.
- Du är inte ensam om att ha ett svängande humör. Själv kan jag växla från överlycklig till självmordsbenägen på 30 sekunder. Det kan ske helt oberoende av vad som pågår i min omgivning. Humöret har sin egen berg- och dalbana och är inte greppbart. Jag har kommit på att det inte lönar sig att försöka klura ut anledningen till varför det blir så. Istället försöker jag lära mig att tolerera de dåliga och svarta känslorna. Jag vet vid det här laget, efter 38 år att de försvinner efter en stund. Det har de åtminstone gjort hittills. Däremot kan man försöka påskynda processen och ett bra knep är att omdirigera eller rikta tankarna mot något annat. Det bästa är om man kan göra det tillsammans med en annan människa. Spela ett snabbt parti skitgubbe, leka med barnen, ringa en kompis eller liknande. Skingra tankarna och låt eländet rinna bort. Själv tycker jag att musik är en bra distraktion. Hög musik och en tango med hunden hjälper!
- Det är väldigt vanligt hos vuxna med adhd/add att något (kan vara precis vad som helst) får ditt psykologiska system att spritta till eller bli skrämt. Tex en förändring eller en övergång mellan två olika aktiviteter, en besvikelse eller t.o.m en framgång, men det kan också vara väldigt triviala saker. Senast det hände mig var igår när sambon ringde hem och berättade att han hade köpt mat så att vi kunde grilla. Då blev jag helt ställd och det kändes som om hela världen rasade ihop( ni som inte själv har adhd/add begriper förmodligen inte hur världen kan rasa när ens älskade erbjuder sig laga middag, men så är det). När psyket väl har blivit uppskrämt får man ofta panik och man förlorar perspektivet. Det känns som om världen helt plötsligt vänts upp och ned. Alltför ofta har jag hanterat denna panik genom att hamna i en slags besatt och grubblande bubbla där varje liten detalj ur händelsen analyseras och bearbetas. En sådan bubbla kan vara i några timmar eller dagar, men också i flera månader.
- Vissa dagar är riktigt dåliga dagar. Jag kallar dem BLÄH-dagar och för dem har jag en utarbetad plan. Min BLÄH-PLAN befinner sig just nu i garderoben i en förrådslåda med avtagbart lock. I lådan har jag en lista med personer som jag alltid kan kontakta. Jag har också lagt ned mina favoritfilmer och cd-skivor med upplyftande musik. Eftersom jag är målarglad ligger där också en akvarellåda, penslar och papper. Utöver de rent konkreta sakerna har jag också en lista med peptalk: ” Det här känner du igen, Nike”, ”Det går över”, ”Så här kan det vara att ha adhd/add”, ”Du är helt O.K” blablablabla..... Beroende på vilka känslor som kommer upp kan det vara bra att ha en stor kudde till hands. Även om man försöker vara tapper så kommer det alltid perioder då man sörjer att man inte kan vara som alla andra och förstå världen så som dem. Jag blir oftast förbannad, men man kan också bli väldigt ledsen. Beroende på vilken stämning du hamnar i kan kudden antingen fungera som tröst eller som något att banka skiten ur. Det är helt O.K
- De med ADD kan känna sig deprimerade efter att ha lyckats genomföra ett projekt. Det beror på att under själva presterandet får hjärnan väldigt hög stimulans. Men när projektet är över uteblir stimulansen. The mission is completed. Själv förstår jag inte vad det finns för motsatser i orden ”vinna” och ”förlora”. För mig är det helt oviktigt om jag vinner eller förlorar. Det enda som betyder något är själva arbetet, känslan och stimulansen att kunna utföra det jag vill. Ett knep att komma över svackan efter en stor prestation är att ha ett lager med stimulerande småprojekt att ta itu med. Då slipper man den tvära övergången mellan stimulansrus och baksmälla för att man är helt sysslolös.
- När man har adhd eller add råkar man ofta ut för att andra blir irriterade på ens beteende. Det kan gälla ditt humör, dina misstag, borttappade prylar eller glömska. Som exempel kan jag nämna ett tillfälle då jag skjutsade hela familjen till en djurpark under en het julidag ifjol sommar. När jag skulle ta av till vänster från motorvägen tog jag av till höger istället och kom in på en ny motorväg. Det blev ett fullständigt ramaskri bland passagerarna (sambon, två egna barn och två medhavda grannungar) och jag förstod ganska snabbt varför; det går inte att vända på den nya motorvägen förrän efter fyra mil. Vi hade alltså ytterligare åtta mil framför oss innan vi kunde stiga av bilen och jag kände hur stämningen började koka över. Sambon blev allt rödare av ilska och barnen var nära att falla i gråt
- - Jösses, där kom visst adde på besök.
- Sambon lugnade ned sig och barnen såg något mer hoppfulla ut. Det är inte alltid som människor är medvetna om att man har ett funktionshinder. Ibland kan man ju fungera ganska hyfsat under en period eller åtminstone lyckas dölja alla sina misstag så de inte belastar någon. Och familjen hinner ibland glömma att man har lite svårt med uppmärksamheten. Då är det bra att ta till klyschor för att påminna dem. Det är bättre att göra så istället för att ha en 6-timmarsstrid framför sig där man blir anklagad för att omedvetet ha en inre önskan om att förstöra hela utflykten. Klyschorna ska inte fungera som ursäkter utan som påminnelser. Man måste fortfarande ta ansvar för sina handlingar. Men för omgivningen och för sig själv är det bra att veta var ens agerande kommer ifrån. Från din adhd/add eller från din självstyrande vilja.
- Lär dig ta ”time-outs”. När du är upprörd eller överstimulerad, ta en time-out. Gå iväg. Lugna ner dig.
- Lär dig att förespråka och stödja dig själv utan att trampa på andra. Vuxna med adhd eller add är så vana vid att bli kritiserade, att de ofta intar en överdriven försvarsställning när de vill framföra sina åsikter eller önskningar. Lägg ned den attityden!
- Undvik för tidiga avslut på projekt, konflikter, överenskommelser eller konversationer även om du har stor lust till att bara dra dit pepparn växer. Stå ut!
- Träna dig på att komma ihåg alla bra saker du lyckats genomföra. På det sättet varar en lyckad fest, ett trevligt möte med en god vän, en romantisk kväll med din partner, en härlig dag med barnen o.s.v så mycket längre. Man kan tydligen leva lyckligt väldigt länge bara på minnena och förmågan att erinra samma känslor som när det inträffade. Då slipper man också hela tiden jaga nya tillfredställelser.
- Kom ihåg att du med ADD oftast har tendens att överfokusera emellanåt. Den typen av fokusering kan vara antingen konstruktiv eller destruktiv. Se upp för när fokus blir destruktivt, dvs när det nästan blir en besatthet eller försjunket grubbleri över ett inbillat problem som man inte kan släppa.
- Motionera regelbundet och så pass mycket att du blir trött. Nästintill utmattad. Man bör schemalägga sina motionspass och sedan hålla sig till det. Motion är ett av de bästa hjälpmedlen för att underlätta livet med ADD. Det hjälper till genom att du blir av med överskottsenergi och aggressioner på ett positivt sätt. Det avhjälper bruset som många av oss med add har inne i huvudet. Det stimulerar hormon- och neurokemin på ett nästan terapeutiskt sätt. Dessutom lugnar det kroppen. När man väl kommit igång förstår man hur nyttigt motion är. Motionera på ett kul eller spännande sätt. Då är chansen stor att du håller på hela livet.
- Skaffa dig en bra partner. Det är förvisso ett gott råd till alla. Men det är också slående hur en vuxen med ADD kan segra eller besegras beroende på vilken partner han/hon har.
- Lär dig att skämta med dig själv och andra om dina olika symptom; alltifrån glömskheten, oförmågan att uppfatta tiden, din taktlöshet, dina galna impulser...vad som helst! Om du kan vara avspänd kring hela din situation och se dina misstag med glimten i ögat, är det mycket lättare för andra att förlåta dig när det går helt galet.
- Schemalägg aktiviteter med dina vänner och håll dig till dessa överenskommelser eftersom det är viktigt för adhd/add: are att ha andra människor än sig själv att relatera till.
- Hitta och gå med i grupper eller föreningar där du är omtyckt, uppskattad och förstådd.
- Stanna inte för länge där du inte är förstådd eller uppskattad
- Ge komplimanger. Lägg märke till andra människor. Få social träning.
- Gör en lista med sociala deadlines. T.ex att du ska ringa din kusin åtminstone två gånger om året eller att du ska hälsa på din farmor på hemmet åtminstone varannan månad osv.
Då var listan komplett. Hoppas ni har tyckt att den har varit till hjälp. Tipsen har jag samlat på mig genom åren. En del har jag använt mig av och en del har jag avfärdat. Ibland förändras man över tiden, man mognar på vissa områden och på vissa blir man sämre. Det gäller att hitta just de knepen som passar beroende på var man befinner sig just NU! Gör du också så!
adhd, add, tips, att leva med adhd, npf, diagnos, utbildning, struktur, coaching, psykoterapi, KBT, medicinering
torsdag, juni 21
Arg som en varg?
| Varför är människodjuret så benäget att avrätta sina medvarelser så fort det får en chans? Kunde man inte ha väntat ytterligare några dagar för att ge denna unga varg en sportslig chans. Han var ju inte mycket mer än en valp. Men nej då, en dödsskjutning var tydligen mer angelägen. Är det så att rädslan för handläggare på länsstyrelsen är så stor att den går före sunt förnuft och medkänsla med andra djur? Det är faktiskt konstigt att vi i Sverige som alltid framhåller att vi älskar och respekterar vår natur, gör raka motsatsen när det väl kommer till handling. När man nu kände till vargarnas beteende (att de oftast självmant kommer tillbaka till sina välbekanta områden där de vet att de får mat) varför väntade man då inte in detta åtminstone ett par dagar? Sorgligt för den enskilde vargen, det planerade avelsprogrammet och djurparkens framtida besökare att man inte hanterade detta mer genomtänkt. |
En varg avlivad?
| Nu har en av vargarna förlorat livhanken. Det gör mig både arg och ledsen, för de kunde ha väntat skjuta tills de kunde göra det med bedövningsvapen. Usch, nu är den här dagen förstörd…. Förhoppningsvis klarar den andra killen sig.varg |
Sänkt skadestånd för könnstympning
| Borde de inte höja skadeståndet? Man undrar hur hovrätten egentligen tänker?
från Svenska Dagbladets nätupplaga, SvD.se |
Betapet rules my world!
-Sätt fart på hjärncellerna…
| HJÄRNTRIM. Känner du dig lite slö och dum idag? Kolla i så fall in ?22 sätt att trimma hjärnan?, där man får handfasta tips i hur man stärker sin mentala kapacitet. Metoderna involverar allt från aromterapi och musikval till vilka fysiska aktiviteter och vilken kost som förbättrar euronernas processer. Forskning visar också på att ett passionerat ägnande åt intressen, samt sex förbättrar tankeverksamheten! Vilken bonus! |
FW: Cunnilingus-om konsten att slicka en fitta
Feed: ...frÖken fÖrster
Posted on: den 12 februari 2007 11:43
Author: frÖken fÖrster
Subject: Cunnilingus-om konsten att slicka en fitta
| -med mun och tunga Den här texten handlar om vår respekt för fittan och om den ädla konsten att slicka fitta. Den vänder sig till dig som vill lära dig att slicka någons fitta, eller vill göra det bättre. Se texten som vägledning och inspiration. Men sedan är det upp till dig att pröva dig fram. Det går inte att läsa sig till hur du bäst slickar fitta . Lika lite går det att lära sig spela ett instrument genom att lyssna till någon som berättar hur det går till. Du måste pröva dig fram och lära dig själv. Det finns inte två kvinnor som reagerar och känner likadant. Varje kvinnas fitta är ett unikt instrument som du måste lära dig att spela på, för att kunna skapa vacker musik. För att du ska kunna göra det måste hon känna sig avslappnad i ditt sällskap. Om du är kvinna känner du troligen till en del av det du kan läsa här, eftersom du har en egen fitta. Är du man så kanske du inte alltid har tillgång till en kvinnas kön och det finns vissa grundläggande kunskaper som är bra att ha, inför umgänget med en fitta. Vi ger dig några grundläggande ackord, men för att den vackraste musiken ska uppstå måste du vara lyhörd, ha tålamod, engagemang och framförallt njuta av att slicka fitta. Skapa god stämning Vad är cunnilingus? Låt dina läppar glida över hennes blygdläppar, snuddande, lätt som en fjärils vingar. Nu kanske hon visar vad hon vill genom att lyfta upp underlivet mot dig. Det är som att hon säger: ? Nu är jag redo?. Nafsa med dina läppar, mjukt på hennes blygdläppar och med tungspetsen särar du hennes blygdläppar och låter din tunga sakta glida upp och ner i skåran mellan de inre blygdläpparna. Om din kvinna lätt blir våt så kommer hennes fitta att vara riktigt våt nu och du kan njuta av hennes safter. Låt henne få veta att du njuter av henne, visa henne att hon är våt och att du tycker om att smaka henne. En del kvinnor blir ännu mer upphetsade om de får känna smaken av sig själva från dina läppar och fingrar. Detta kan alltså vara ett bra tillfälle att krypa upp till hennes ansikte och kyssa henne, samtidigt som du smeker hennes fitta med dina fingrar. Sära hennes ben försiktigt med dina händer. Clitoris - den lilla pärlan Något som kan intensifiera hennes njutning är att smeka med ett eller två fingrar i fittöppningen. Då ska du framförallt koncentrera dig på området kring öppningen och ?taket?, vaginans övre del. Där, en liten bit in finns G-punkten. Ett finger är antagligen för smalt och tre fingrar för mycket, så två är troligen lagom, men var, som alltid, lyhörd för hennes reaktioner. Se till att fingrarna är våta, antingen av hennes safter eller av din egen saliv. Låt dem först glida in långsamt och sedan lite fortare. Knulla henne rytmiskt. Snabbare om hon vill - det märker du genom de rörelser hon gör och av hennes andhämtning. Hon kommer att visa dig. Om du både slickar och suger hennes klitoris, samtidigt som du knullar hennes fitta så kommer du att ge henne långt större stimulering än vad du kan göra med din kuk (om du är man). Så du kan utgå ifrån att du, om allt har fungerat, är på väg att skicka henne till njutningens höjder. Vid det här laget så kan hennes bröst rodna och hennes kropp skaka. När hon väl börjar få sin orgasm, så släpp inte taget om klitoris! Häng fast där och följ med i hennes rörelser samtidigt som du suger och slickar så länge hon vill. När hon väl börjar komma ner från orgasmens höjder så kanske du måste avstå från den direkta beröringen mot klitoris, men sluta inte. Hela hennes kön är extremt känsligt nu och om du har tur så kanske hon kan få ytterligare en orgasm och så en till? Vissa kvinnor kan få många orgasmer efter varandra. Och den kvinna du slickar kanske har den förmågan, utan att veta det och du kanske får vara den som hjälper henne att upptäcka det! Fittslickning kan vara den mest upphetsande sexupplevelse du kan ha. Men det blir till vad du gör det. Ta tid på dig, öva Varianter Hon kan också ha sin fitta ovanför ditt ansikte. Hon ställer sig på knä rakt ovanför ditt huvud. Här har hon möjligheten att själv styra och bestämma eftersom hon lätt kan röra sig så att det känns skönast för henne. Här har du även möjligheten att se henne från ett annat, intressant perspektiv, och dessutom kan du smeka dig själv samtidigt som du slickar. Är ni tre som leker är denna position bra, eftersom det ger den tredje personen en möjlighet att njuta av dig på ett eller annat sätt. Det finns fler positioner, och det gäller bara att prova sig fram för att hitta något ni tycker om. Jag har hört att fitta inte smakar gott? Slicka fitta och mens? Hur snabbt? Rakat eller ej? Slutord? Att slicka fitta är en konst. Om hon kommer tycka att det är skönt så beror det på att du tycker om det du gör och att du visar det, att du ger henne den tid som behövs, att du är följsam och känner in var hon befinner sig. Den här texten ger dig en del idéer om vad du bör tänka på - men sen måste du själv prova dej fram. Och här - liksom inom så många andra områden så gäller; övning ger färdighet?Lycka till och ha det så trevligt! Vill du lära dig mer om den kvinnliga orgasmen? Läs här ett väldigt bra inlägg; Kvinnans orgasm sex, sexualitet, fitta, slicka, kvinna, man, tunga, mun, kön, rakad, orakad, trekant, smeka, onani, onanera, kåt, orgasm |
onsdag, juni 20
49 symptom på bloggberoende....
Är du beroende av att blogga. Du vet att du bloggar för mycket om...
· Du åker hem från flygplatsen just som du ska stiga på charterplanet eftersom du har glömt berätta på bloggen att du ska ha semester.
· Du smyger ifrån din dajt för att kolla in bloggens statistik
· Du uppdaterar Twingly om ditt liv oftare än vad du verkligen lever ett liv
· Du tror att LSD är något som har med RSS och XML att göra
· Din familj och vänner ringer inte längre, de kollar hellre in din blogg.
· Du dagdrömmer om inkommande länkar från DN och Svd
· Du tillber någon av bloggudarna Engla, Jinge eller Alex Schulman
· Du bloggar medan du äter. Du bloggar i sömnen. Du dricker mycket kaffe
· Du tycker att “Nike” borde göra en t-shirt med texten “ just blog it”
· Du skulle köpa en sådan tröja om den fanns
· Du överväger att döpa ditt första barn till Engla eller Jinge.
· Du påbörjar alla konversationer med frasen “ De 10 bästa sätten att...”eftersom du tror att det får dig att hamna på Bloggportalens startsida
· Du lyssnar på trafiknyheterna och blir upphetsad av ord som “tung trafik....” och ”tät trafik...”
· Du bloggar ditt egna bröllop från mobilen
· Du har ett anteckningsblock på nattduksbordet för nya bloggideer och du går till säng tidigt för att kunna skriva i det.
· Du kollar ditt Adsense-konto oftare än du kollar ditt bankkonto
· Du har fler bloggvänner än vad du har IRL-vänner
· Du avböjer vänligt men bestämt inbjudningar till fester och umgänge eftersom du ännu inte har skrivit dagens blogginlägg
· Du presenterar dig för nya bekantskaper som en “ny media-journalist”
· Din frukost består av rostat bröd, cornflakes och Google Reader
· Du bryr dig mer om vad Technocrati säger om din rankning än vad dina barn hittar på om dagarna
. Du har lagt till “Custom CSS for Dummies” på din önskelista inför julen
· Du tror att de 3 R:na står för Reading, Writing och RSS
· Du minns inte vad du gjorde förra veckan utan att kolla i bloggen
· Din Blogroll eller favoritlista med bloggar är längre än telefonboken i mobilen
· Du tänker “Undrar hur det här ser ut på Flickr?” när du poserar för fotografering.
· När din sambo ber dig att mata hunden, undrar du “ RSS eller Atom?”
· Den enda gången dina vänner hör din röst så är det via din podcast
· Du inkluderar rätten till din blogg i ditt testamente
· Du vet vad en bloggkarneval är
· Du har deltagit i en bloggkarneval
· Du undrar om folket på Google har semester och hur det påverkar din rankning
· I presentationsrutan för hobbys på en dajtingsajt skriver du ”Googlar mig själv”
· Din registreringsskylt på bilen matchar ditt domännam.
· Ditt mål här i livet är att uppnå en sidrankning på 10
· Folk på din gata känner igen dig från ditt personliga foto på Bloggportalen
· Du vägrar bära svarta hattar eftersom du tror att det kan påverka din SEO
· Du förstod den förra kommentaren
· Blogger.com är en bannad domän på nätverket där du jobbar
· Du försöker betala med länkar på restauranger
· Du får abstinensbesvär när du inte skriver ett enda inlägg under en dag
· Du träffade din partner via en blogg
· Folk oroar sig för dig om du inte postar inlägg under en dag
· Namnet Kubrick betyder mer än att han är regissör för A Clockwork Orange
· Du postar fel inlägg till fel blog på fel dag
· Du har mer än tre vänner som har numeriska namn
· Du har använt ordet “blawg” i ett samtal
· Du får fler “approve this comment”- mejl än vad du får spam i inkorgen.
· Du har läst slut hela denna lista och känner ett behov att göra ett inlägg med dina egna tillägg....
Se vad andra bloggar om: adsense, blogg, blogga, blogger, bloggportalen, blogroll, DN, SvD, domän, engla, google, hobby, jinge, Kubrick, LSD, länka, moblog, pagerank, RSS, SEO, statistik
.jpg)